Unsere Tipps für deinen perfekten Saunanachmittag

4. November 2023 10:00:00 MEZ
Ob nach einer ausgiebigen Biketour, einem schwungvollen Tag auf der Skipiste oder aber einfach nur zum Relaxen… Sauna kann so viel mehr als nur Entspannen. Wie du einen perfekten Nachmittag (oder auch Vormittag :-)) in der Sauna verbringen kannst – wir haben die besten Tipps!
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Der Besuch der Sauna ist weit mehr als nur Wellness und Relaxen: Nicht nur die positive Wirkung auf dein Wohlbefinden lässt einen Saunagang zum wahren Wohlgenuss werden. Aufgrund der Abwechslung von Hitze und Abkühlung wird dein Stoffwechsel angeregt, dein Kreislauf in Schwung gebracht und dein Immunsystem durch das Schwitzen maßgeblich gestärkt. Nach einem Tag auf der Skipiste können bereits 30 Minuten richtig Saunieren deine Muskeln, dank der Wärme, lösen und einem unangenehmen Muskelkater vorbeugen. Ein Saunagang kommt somit nicht nur Körper, Haut und Geist zugute, sondern wirkt sich zudem positiv auf deine Gesundheit und den Bewegungsapparat aus.
 
Unsere Tipps für deinen Saunanachmittag beim nächsten Aktivurlaub im Bike-& Skihotel Tauernhof:
  • Nimm dir Zeit! Ruhepausen zwischen den einzelnen Durchgängen sind wichtig.
  • Generell empfehlen wir dir, dich pro Saunadurchgang nicht länger als 15 Minuten in der Sauna aufzuhalten. Ruhephasen sind das Um und Auf. Bist du Anfänger, halte deine Saunagänge lieber kürzer, da du deinen Körper ansonsten zu schnell belastest und Kreislaufprobleme auftreten können.
  • saunabereichSaunieren direkt nach dem Essen oder gar mit leerem Magen kann den Kreislauf belasten und schlussendlich mehr schaden als nutzen.
  • Pro Saunabesuch sollten nicht mehr als 2-3 Schwitz- & Abkühlungsphasen vorgenommen werden, da dieser Wechsel sich sonst zu stark auf den Körper auswirken kann.
  • Kühl dich nach dem Saunabesuch langsam ab. Ein Sprung ins kühle Nass oder ein anschließendes Duschen mit niedrigen Temperaturen direkt nach dem Saunieren kann zu Herz-Kreislaufproblemen führen.
  • Denk daran, deinem Körper genug Flüssigkeit vor als auch nach dem Saunieren zu zuführen. Denn währenddessen verliert dieser Flüssigkeit über die Haut (schwitzen), welche du am besten mit Wasser, verdünnten Fruchtsäften oder Tee ausgleichst. Trinke daher genug vor der Sauna, damit du guten Gewissens schwitzen kannst.
  • Tipp für Sauna-Anfänger: Auf den untersten Bänken der Sauna ist die Temperatur niedriger. Steigere dich langsam und gib deinem Körper die Zeit, die er benötigt! Gerade beim ersten mal in der Sauna wirst du schnell feststellen, dass das richtige Saunieren womöglich bereits nach kurzer Zeit schon, deinen Körper an seine Grenzen bringen kann.


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"Statt zu sagen: Sitz nicht einfach nur da –
tu irgendetwas, sollten wir das Gegenteil fordern:
Tu nicht einfach irgendetwas – sitz nur da."
Thich Nhat Hanh
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Genieß deine wohlverdiente Auszeit in deinem Bikeurlaub oder Skiurlaub im Bike- & Skihotel Tauernhof. Die neugestaltete Relax-Area sowie die modernisierten Zimmer und Suiten bieten die perfekte Homebase für deine Ferien. Perfekt abgerundet wird dein Urlaubstag mit einem "Me-Time"-Moment in der Sauna des Tauernhofs, erst recht, wenn du unsere goldenen Regeln für deine Saunagänge beherzigst :-)

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